KADINLARIN MOR KABUSU
VARİSE KARŞI EV REÇETESİ
VARİSLERDEN KORUNMANIN 15
PÜF NOKTASI
KABIZLIK VARİS YAPIYOR!
VARİSTEN
KORUNMAK
İSTİYORSANIZ
KABIZ OLMAYIN!
VARİSE KARŞI BOL BOL KİRAZ VE BÖĞÜRTLEN YİYİN
ZENCEFİLLE DOST ŞEKERLE DÜŞMAN OLUN
VARİSE KARŞI BİSİKLETE BİNİN
DAR KEMER TAKMAYIN
BACAKLARINIZA SOĞUK DUŞ MASAJI YAPIN
HER BANYODAN SONRA KREMLEYİN
Kadınların mor kabusu varislerden korunmak için
evinizde ve günlük hayatınızda bazı basit ama etkili önlemler alabilirsiniz:
Varisten korunmak istiyorsanız kabız olmayın! Bol lifli beslenin, düzenli
egzersiz yapın. Balık, kiraz, böğürtlen ve zencefil sofranızın baş tacı olsun.
Her gün bacakları 20 dakika yukarı kaldırarak dinlendirin, bacaklarınıza soğuk
duş masajı yapın, banyodan sonra kremlerle nemlendirmeyi unutmayın!
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Kalp ve
Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Ümit Ergenoğlu; hem estetik hem de sağlık açısından ciddi sorunlara neden olan
varisten korunmak için 15 adımdan oluşan ev reçetesi yazdı:
·
Varis;
toplardamarların ileri derecede genişlemesiyle ciltte kötü görünüme neden olan
ilerleyici, yaşamı olumsuz yönde etkileyen bir hastalıktır. Toplumda görülme
oranı ülkeden ülkeye değişiklik gösterse de genel olarak yüzde 15 – 20 oranında
gözlenmektedir. Basit olarak, toplumda her 5 - 6 kişiden birisinde hastalık
gözlenmektedir.
·
Toplumu
bu denli etkileyen bu hastalığın oluşum nedenleri konusunda çeşitli nedenler
öne sürülse de bunların içinde en kabul edileni kalıtımdır. Ebeveynlerinin
birisinde veya ikisinde varis hastalığı bulunanlarda, hastalık daha yüksek
oranda ve şiddetli şekilde gözlenmektedir.
·
Olumsuz
beslenme ve yaşam şartları da hastalığın gözlenmesi ve ilerlemesine katkıda
bulunmaktadır. Ancak varis gelişmesini evimizde, yaşantımızda ve beslenme alışkanlıklarımızda
yapacağımız değişikliklerle önleyebiliriz. Varise karşı alabileceğimiz basit
ama etkili önlemleri şöyle sıralayabiliriz:
1- BOL BOL BALIK YİYİN: Balık, taze sebze ve meyve içeren
gıdalar ile dengeli şekilde beslenilmelidir. Dengeli beslenme, günümüzde hemen
her hastalığın önlenmesinde etkili bir yöntem olarak karşımıza çıkmaktadır.
Taze lifli sebze ve meyvelerin tüketilmesi sayesinde daha az oranda kabız
kalınmakta ve buna bağlı olarak toplardamarlar daha seyrek olarak deforme
olmaktadır.
2- KİRAZ DAMARLARA İYİ GELİR: Kiraz, böğürtlen
gibi meyveler bolca tüketilmelidir. Her iki meyve, sadece yakınmaların
azalmasını sağlamakla kalmaz, hastalığın önlenmesi konusunda da etkilidir.
İçerdikleri antioksidan maddeler sayesinde, toplardamar yapısal olarak oksidan
maddelerin zararlı etkilerine karşı daha dirençli olmaktadır.
3- ZENCEFİLLE DOST OLUN: Ayrıca zencefil, soğan ve sarımsak
tüketilmesi de varis tedavisinde faydalıdır.
4- KABIZLIKTAN KORUNUN: Ağırlıklı olarak lifli gıdaların
tüketilmesi; bağırsakların temiz olması ve kabızlığın önlenmesi açısından
etkilidir. Kabız kalınması durumunda, varis gelişimi toplardamarlara binen yük
nedeniyle hızlanmaktadır.
5- ŞEKER VE TUZA DÜŞMAN OLUN: Şeker, dondurma,
kızarmış gıdalar, cips, tütün, tuz ve alkolün aşırı tüketiminden uzak durulmalı.
Bu tür lif içeriği düşük gıdaların aşırı olarak tüketilmesine bağlı olarak,
kabızlığın gözlenme oranı daha yüksektir.
6- YÜRÜYÜN VE BİSİKLETE BİNİN: Günlük olarak
egzersiz yapılmalı. Yürüme, yüzme ve bisiklete binme özellikle dolaşımın
sağlıklı olması açısından faydalı egzersizlerdendir. Bu egzersizler,
bacaklarda, baldır kas pompasının dinamik olarak çalışmasını sağlarlar.
7- SAKIN KİLO ALMAYIN: Yaşınıza ve boyunuza uygun vücut
ağırlığına sahip olmaya özen gösterin. Obezite veya aşırı kilo alma
durumlarında, bacaklarda toplardamar sistemine binen yük artar. Buna bağlı
olarak, daha kolay bir şekilde varis gelişir.
8- DAR KEMER VE PANTOLON YASAK: Dar giysilerden uzak
durun. Bu tür giysiler, sağlıklı dolaşıma engel olmaktadır. Özellikle, bel
bölgesinde yaptığı bası nedeniyle dar kemer ve dar pantolon kullanımından
özellikle sakınmakta fayda var.
9- BACAKLAR 20 DAKİKA DİNLENSİN: Günde en az bir
defa, her iki bacağınızı kalp seviyenizin üzerine çıkarıp, 20 dakika süre ile
ayaklarınızı dinlendiriniz. Bu sayede, yer çekimi nedeniyle bacak
toplardamarlarında oluşan kan birikmesi engellenmiş olur.
10- BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAYIN: Uzun süre ayakta
sabit olarak veya oturma pozisyonunda kalmayın. Bacak-bacak üstüne atma
pozisyonundan uzak durun. Bacak toplardamarlarınıza yük bindireceğinden ağır
eşya kaldırmayın. Tüm sayılan bu durumlarda, bacak baldır kas pompası yeterli
olarak çalışmamaktadır.
11- MASA BAŞI MOLALARI VERİN: Eğer masa başı bir
işiniz varsa, uzun süre oturmamaya ve belli aralıklarda ayağa kalkıp dolaşmaya
özen gösterin. Benzer şekilde, çalışma pozisyonunda bacaklarınızı gerip –
gevşeterek, baş parmaklarınızı oynatarak, sağlıklı olarak bacak dolaşımınıza
katkıda bulunursunuz.
12- TV İZLERKEN BACAKLARI KALDIRIN: Televizyon
seyrederken veya kitap okurken, bacaklarınızı yukarı kaldırın, dolaşıma katkıda
bulunun.
13- VARİSLERİ KAŞIMAYIN: Genişlemiş varisli damarlarınızı
kaşımayın. Unutmayın ki, incelmiş olan cilt nedeniyle enfeksiyon gelişme riski
oldukça yüksektir. Özellikle uzun süredir varisi bulunan hastalarda dolaşıma
yardımcı olmak kadar, cilt bakımına da önem vermek gerekir.
14- BACAKLARA SOĞUK
DUŞ MASAJI: Aralıklı
olarak bacaklarınıza soğuk duşla masaj yapın. Bu, sağlıklı dolaşım için etkili
ve gereklidir. Genellikle varis gelişen toplardamarlar, yüzeyel damarlar olup,
artmış ısı değişikliklerinden olumsuz olarak kolayca etkilenmektedir.
15- HER BANYO SONRASI NEMLENDİRİN: Her banyo
sonrasında, bacaklarınıza yumuşatıcı krem sürerek, hem cildin beslenmesini
sağlayın hem de sağlıklı dolaşımı masaj yolu ile sağlayın. İlerlemiş ve uzun
süredir varisi mevcut olan hastalarda, bacaklarda toplardamara komşu cilt
seviyesinde bir incelme ve buna bağlı olarak enfeksiyona yatkınlık mevcuttur.
Bu bir basın bültenidir.
0 yorum